Préservez votre santé et aidez les personnes fragiles qui vous entourent.
Outre les personnes âgées, les travailleurs, les sportifs, les SDF, les personnes en mauvaise condition physique et les enfants peuvent être victimes de coup de chaleur. Nous vous rappelons que les vagues de chaleur même en-dessous des seuils caniculaires, peuvent s’accompagner d’un accroissement de la mortalité, surtout pour les personnes malades, fragiles ou vulnérables. Il convient donc de rester très vigilant et de rappeler à tous les conseils de prévention :
Buvez et continuez à manger
- Buvez le plus possible, même sans soif (1,5 litre d’eau par jour au minimum),
- Ne consommez pas d’alcool qui altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation,
- Mangez comme d’habitude, si besoin en fractionnant les repas, et de préférence des fruits, des légumes, du pain, de la soupe,…
Protégez-vous de la chaleur
- Fermez fenêtres et volets, notamment sur les façades exposées au soleil ; maintenez fenêtres et volets fermés tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure ; ouvrez la nuit en provoquant des courants d’air,
- Evitez les sorties et les activités aux heures les plus chaudes (généralement entre 12h et 17h) et plus encore les activités physiques : sport, jardinage, bricolage…,
- Portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples, de couleur claire,
- Emportez avec vous une bouteille d’eau,
- Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure,
- Ouvrez les la nuit, en provoquant des courants d’air.
Rafraichissez-vous
- Restez à l’intérieur dans un espace frais, si possible climatisé, si vous ne disposez pas d’une pièce fraîche chez vous, rendez-vous et restez au moins 2 heures dans des endroits climatisés ou, à défaut, dans des lieux ombragés ou frais : supermarchés, cinémas, lieux publics… à proximité de votre domicile,
- Prenez régulièrement dans la journée des douches ou des bains et/ou humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette. Vous pouvez également humidifier vos vêtements.
Demandez conseil à votre médecin, à votre pharmacien
- Surtout si vous prenez des médicaments ou si vous ressentez des symptômes inhabituels (étourdissements, maux de têtes violents, grande fatigue, nausées, crampes musculaires,…)
N’hésitez pas à aider ou à vous faire aider
- Demandez de l’aide à un parent, un voisin si la chaleur vous met mal à l’aise,
- Informez-vous de l’état de santé des personnes isolées, fragiles dépendantes de votre entourage et aidez-les à manger et à boire,
- Inscrivez-les sur le registre nominatif des personnes fragiles isolées mis à disposition à la mairie
Si vous avez connaissance d’une personne se trouvant en difficulté du fait de ces fortes chaleurs, n’hésitez pas à appeler les services de secours :
- Le 15, numéro d’appel gratuit des services d’aide médicale d’urgence (SAMU)
- Le 115, numéro d’appel gratuit du SAMU Social, qui a pour mission d’informer, orienter et rechercher un hébergement pour les personnes sans domicile fixe.
- En attendant les secours, il faut placer le sujet à l’ombre et le refroidir en l’aspergeant d’eau fraîche et en l’éventant.
Relayez ce message autour de vous
Pour plus d’information :
- Consultez régulièrement la météo
- Contactez la mairie pour connaître les aides disponibles (tél. 04 68 63 28 07)
Les sites utiles :
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